Mindfulness for unge
Center for Godt Ungdomsliv tilbyder mindfulness forløbet “Stressfri hverdag for børn og unge”. Forløbet strækker sig over 10 uger med en lektion om ugen.
Det er udviklet af Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet og er baseret på MBSR, der er et evidensbaseret mindfulness forløb. MBSR reducerer stress og øger mental trivsel.
Hvorfor tilbyde mindfulness til unge?
Undersøgelser viser at unges mistrivsel er stigende. Stadigt flere unge oplever stress-symptomer og ensomhed, og vi ved, at psykisk mistrivsel i ungdomsårene øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser som depression og angst senere i livet. Men vi ved også, at man kan gøre noget ved det. Der er i dag evidens for, at bestemte mindfulness programmer som MBSR og MBKT kan reducere stress og øge mental trivsel.
Derfor har Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet på baggrund af MBSR udformet et program, der er særligt målrettet unge. Programmet hedder Stressfri hverdag for børn og unge. Unge der modtager undervisningen får øvelser og viden, som de kan bruge i forbindelse med deres studier og resten af livet. Modtager man undervisningen sammen med sin klasse, får man mulighed for at være sammen på en anden måde end den sædvanlige undervisning. Det giver eleverne oplevelsen af, at de ikke er alene om at have det svært. Forskning viser, at børn trives bedre i klasser, hvor mindfulness er integreret, sammenlignet med klasser hvor dette ikke er tilfældet.
Hvad har det med skolen at gøre?
De fleste skoler oplever unges dalende trivsel på nært hold, og mange skoler har allerede forskellige tilbud som fx. mulighed for at tale med en psykolog eller coach. Ved at tilbyde mindfulness kan man skabe et særligt fællesskab for flere elever eller klasser. Det giver oplevelsen af ikke at være alene om at have det svært og oplevelsen af at være en del af et inkluderende fællesskab. Samtidig giver man elever viden og øvelser, som de kan bruge på den lange bane – men også på den kortere. Fx. i forbindelse med eksamensangst.
Al læring kræver opmærksomhed, og gennem mindfulness træner man evnen til at fastholde opmærksomheden. Man bliver bevidst om, hvordan sindet har en tendens til at vandre, og man lærer, hvordan man kan flytte opmærksomheden derhen, hvor man gerne vil rette sit fokus.
Desuden lærer man at være med det, der er svært. Det er et grundlæggende vilkår for alle, at livet indimellem er besværligt. Med mindfulness kan vi træne, hvordan vi forholder os til det, der sker i vores liv og til os selv på en måde, så det bliver nemmere at være til. Både når det går godt, og når det ikke går godt.
Hvordan foregår det?
Forløbet strækker sig over 10 uger med en ugentlig lektion. Mellem hver lektion vil der være øvelser, som eleverne opfordres til at lave, så de får mest muligt ud af forløbet.
Undervisningen kræver som udgangspunkt ikke særligt udstyr eller særlige lokaler. Hvis det er muligt for skolen at stille et større lokale til rådighed, hvor eleverne har mulighed for at ligge ned, kan det være en fordel i forbindelse med udvalgte lektioner. Men det er ikke en forudsætning for, at undervisningen kan gennemføres.
Hvad koster det?
Pris afhænger af antal bookede forløb, samt hvor i landet undervisningen finder sted.
Hvad siger unge om forløbet?
Mindfulness for unge
Center for Godt Ungdomsliv tilbyder mindfulness forløbet “Stressfri hverdag for børn og unge”. Forløbet strækker sig over 10 uger med en lektion om ugen.
Det er udviklet af Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet og er baseret på MBSR, der er et evidensbaseret mindfulness forløb. MBSR reducerer stress og øger mental trivsel.
Hvorfor tilbyde mindfulness til unge?
Undersøgelser viser at unges mistrivsel er stigende. Stadigt flere unge oplever stress-symptomer og ensomhed, og vi ved, at psykisk mistrivsel i ungdomsårene øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser som depression og angst senere i livet. Men vi ved også, at man kan gøre noget ved det. Der er i dag evidens for, at bestemte mindfulness programmer som MBSR og MBKT kan reducere stress og øge mental trivsel.
Derfor har Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet på baggrund af MBSR udformet et program, der er særligt målrettet unge. Programmet hedder Stressfri hverdag for børn og unge. Unge der modtager undervisningen får øvelser og viden, som de kan bruge i forbindelse med deres studier og resten af livet. Modtager man undervisningen sammen med sin klasse, får man mulighed for at være sammen på en anden måde end den sædvanlige undervisning. Det giver eleverne oplevelsen af, at de ikke er alene om at have det svært. Forskning viser, at børn trives bedre i klasser, hvor mindfulness er integreret, sammenlignet med klasser hvor dette ikke er tilfældet.
Hvad har det med skolen at gøre?
De fleste skoler oplever unges dalende trivsel på nært hold, og mange skoler har allerede forskellige tilbud som fx. mulighed for at tale med en psykolog eller coach. Ved at tilbyde mindfulness kan man skabe et særligt fællesskab for flere elever eller klasser. Det giver oplevelsen af ikke at være alene om at have det svært og oplevelsen af at være en del af et inkluderende fællesskab. Samtidig giver man elever viden og øvelser, som de kan bruge på den lange bane – men også på den kortere. Fx. i forbindelse med eksamensangst.
Al læring kræver opmærksomhed, og gennem mindfulness træner man evnen til at fastholde opmærksomheden. Man bliver bevidst om, hvordan sindet har en tendens til at vandre, og man lærer, hvordan man kan flytte opmærksomheden derhen, hvor man gerne vil rette sit fokus.
Desuden lærer man at være med det, der er svært. Det er et grundlæggende vilkår for alle, at livet indimellem er besværligt. Med mindfulness kan vi træne, hvordan vi forholder os til det, der sker i vores liv og til os selv på en måde, så det bliver nemmere at være til. Både når det går godt, og når det ikke går godt.
Hvordan foregår det?
Forløbet strækker sig over 10 uger med en ugentlig lektion. Mellem hver lektion vil der være øvelser, som eleverne opfordres til at lave, så de får mest muligt ud af forløbet.
Undervisningen kræver som udgangspunkt ikke særligt udstyr eller særlige lokaler. Hvis det er muligt for skolen at stille et større lokale til rådighed, hvor eleverne har mulighed for at ligge ned, kan det være en fordel i forbindelse med udvalgte lektioner. Men det er ikke en forudsætning for, at undervisningen kan gennemføres.
Hvad koster det?
Pris afhænger af antal bookede forløb, samt hvor i landet undervisningen finder sted.