Mindfulness er at være tilstede i nuet – uden at forsøge at ændre på det, der er, men bare observere det og være med det. Vi udsættes hele tiden for en masse sanseindtryk – og mange indtryk lægger vi ikke mærke til. Hvis vi ikke bevidst træner at være tilstede i nuet, vil vores sind ofte vandre og vores opmærksomhed være mange andre steder end i nuet. I mindfulness træner vi derfor at rette opmærksomheden mod det, der er lige nu – hvad enten det er behageligt eller ubehageligt. Det kan være lyde, fornemmelsen af kroppen eller vores tanker.